夜、どうしても眠れないこと、ありませんか？
「明日も仕事で早いのに」
「布団に入ったのにいつまでも寝れない。」
そう思えば思うほど、脳は動きつづけてしまって、
気づけば朝。結局、疲れたまま次の日を迎えて仕事に向かう。
でもね。
それ、“あなたが悪い”んじゃないんです。
■ 眠れないのは「心が休めない構造」があるから。
眠れない人の多くは、
寝る前に“思考”が止まらなくなっています。
たとえば：
- 「今日あれでよかったのかな…」と反省しすぎる
- SNSやニュースで余計な情報を見てしまう
- 急に過去のことを思い出して不安になる
これらはすべて、脳が**交感神経モード（戦闘）**から
**副交感神経モード（安心）**に切り替えられていないサイン。
つまり、「眠れない」のは
“休むべき時に、脳がまだ働かされている”という状態なんです。
■ 本当に必要なのは、「がんばって寝ること」じゃなくて…
脳と体が安心できるようにしてあげる事
夜の整え方
- 寝る1時間前にはスマホを手放す
→ 情報をシャットアウトして、思考を鎮める準備を - 40℃くらいのお風呂に10分だけ浸かる
→ お風呂あがりの体温低下が、自然な眠気を誘う - 「今日もよくやった」と自分に言ってあげる
→ 安心は、外からじゃなく“自分の言葉”から
朝の過ごし方も、夜の眠りに直結している
- 起きてすぐ、朝日を浴びる（3分でもOK）
→ 体内時計が整って、夜自然に眠れる体になる - 昼間に軽い運動やストレッチをする
→ 心身が「適度に疲れる」ことで夜が整いやすくなる - 夜は読書などがお勧め！神経を使う事で程よい眠気が来る
■ 眠れないあなたへ、ひとつだけ伝えたいこと
眠れないのは「あなたのせい」ではなく、
社会や日常が、あなたに休ませる隙を与えていないから。
そして、あなたが眠れないほど悩んでること、
ちゃんと意味があると思います。
でも、本当は
眠れないほど悩んでるあなたこそ、「安心」が必要なんです。
夜にぐるぐる考えてしまう自分を、
今日は少しだけ許してあげてください。
「もう、安心して眠っていいんだよ。」
💬 あなたの「眠れない理由」がもしあれば…
お悩みフォームから、こっそり教えてください。
あなたの中の“本当の声”が、少しでも軽くなるように
やさしく受けとめていきますね。
（※期間限定・無料です。安心してご利用ください）
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